“99% inimestest hingab valesti. Ja nad ei tea seda. Meri parandab seda automaatselt.”
See kõlab provokatiivselt. Aga on tõsi.
Krooniline stress muudab hingamismustrit. Me hakkame hingama kiiremini ja madalamalt — ainult rindkere ülemise osaga. See aktiveerib sümpaatilise närvisüsteemi — see ‘fight or flight’ osa meist — pidevalt.
Aju ja keha ei tea vahet, kas oled tõelises ohus või lihtsalt liiga palju töötanud. Mõlemal juhul reageerib keha samade hormoonidega.
Mida surfamine teeb su hingamisele.
Vees surfates juhtub midagi huvitavat. Surfmine vees — ootamine, vaatamine, surfilaual püsimine — loovad loomuliku hingamisrütmi. Sa aeglustad. Sa saad rohkem hapnikku. Su parasümpaatiline süsteem aktiveerub.
Sa ei pea selle pärast üldse mõtlema. See lihtsalt juhtub automaatselt. Meri on loomulik biohäkkimisvahend.
Kolm harjutust, mida saad kohe teha.
1. BOX BREATHING: Hinga sisse 4 sekundit. Hoia 4 sekundit hinge kinni. Hinga välja 4 sekundit. Hoia 4 sekundit. Korda 4 korda. Seda kasutavad Ameerika Navy SEALid enne missioone.
2. 4-7-8 MEETOD: Sisse 4 sekundit, hoida 7, välja 8. See aktiveerib kohe parasümpaatilise süsteemi. Kasuta enne magamaminekut.
3. VABASTAVA HINGAMISE RÄNNAKUD- see on pikem protsess, mis on sild füüsilise ja mentaalse keha vahel. Tundmused võivad olla väga erinevad. Plokeeringute vabastaja ja elu energia tõstja.
Miks Surfmasteris on hingamisretriidid.
Me ei paku seda, sest see on trendikas. Me pakume seda, sest me oleme näinud, mis juhtub inimestega, kes ühendavad vee, liikumise ja teadliku hingamise.
See ei ole müstika. See on füsioloogia, mis päriselt töötab.
Aerusurfi matk ja vabastava hingamise rännak Hiiumaal. → https://surfmaster.ee/surf-jooga-hiiumaal/
Autor: Risto Kõrgemägi